Pec Dec (Butterfly)
Göğüs bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Pec Dec (Butterfly) hareketi rehberi
Category: Fitness
100 Tekrar ile Kaslarınızı Şok Edin
100 Tekrar ile Kaslarınızı Şok Edin Farklı bir yöntem denemek istiyorsanız bu antrenman programı tam size göre ! 1 haftalık bu şok edici program ile kaslarınızı alışılmış rutininin dışına çıkarabilirsiniz. ANTRENMAN ÖZETİ Hedef...
Protein Destekleri Rehberi
Protein kas büyümesinin arttırılması ve yağsız bir kas kütlesine sahip olabilmek için ihtiyaç duyulan en temel bileşenlerdendir
Lezzetli ve Proteinli Truffle
Lezzetli ve Proteinli Truffle Canınız çikolata çekiyorsa bir de bu lezzetli ve proteinli truffle tarifini mutlaka deneyin ! GEREKLİ MALZEMELER BESİN DEĞERLERİ (Porsiyon başına) Protein: 4 g Karbonhidrat: 10 g Yağ: 8 g Kalori: 128 HAZIRLAMA/PİŞİRME ÖNERİSİ SERVİS ÖNERİSİ...
Dumbbell Floor Press
Dumbbell Floor Press Ana Kas: Göğüs (Chest) İkincil Kas(lar): Omuz (Shoulder), Kol (Triceps) Kuvvet: İtme Ekipman: Dambıl Göğüs bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Dumbbell Floor Press hareketi rehberi EGZERSİZ AÇIKLAMALARI EGZERSİZ İPUÇLARI Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır....
Protein Kurabiyesi
Protein Kurabiyesi Protein içeriği yüksek olan kurabiyeler kimin hoşna gitmez ki ! GEREKLİ MALZEMELER BESİN DEĞERLERİ (10 kurabiye) Protein: 10 g Karbonhidrat: 18 g Yağ: 11 g Kalori: 195 HAZIRLAMA/PİŞİRME ÖNERİSİ SERVİS ÖNERİSİ Not: Besin değerleri, tarifler ve...
EZ Bar Preacher Curl
EZ Bar Preacher Curl Ana Kas: Biceps Ekipman: Bar Hareket Türü: Güç İkincil Kas(lar): – Kuvvet: Çekme Seviye ve Tür: Başlangıç – İzole Biceps bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz EZ Bar Preacher Curl hareketi rehberi EGZERSİZ AÇIKLAMALARI EGZERSİZ İPUÇLARI Not: Talimat ve öneriler...
Kalori Yaktıran HIIT Antrenmanı
Kalori Yaktıran HIIT Antrenmanı Sadece dambıl ve vücut ağırlığınızı kullanarak yapabileceğiniz bu 12 hareketten oluşan program kalori yakımı için tercih edilebilir. ANTRENMAN ÖZETİ Hedef Yağ Yakma Antrenman Türü Kardiyo Antrenman Seviyesi Başlangıç Antrenman...
Swiss Ball Crunch
Swiss Ball Crunch Ana Kas: Karın Ekipman: Plates topu Hareket Türü: Güç İkincil Kas(lar): – Kuvvet: Çekme – Seviye ve Tür: Basit – Bileşik Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Swiss Ball Crunch hareketi rehberi EGZERSİZ AÇIKLAMALARI EGZERSİZ İPUÇLARI Not: Talimat ve öneriler...
Smith Machine Shoulder Press
Smith Machine Shoulder Press Ana Kas: Omuz Ekipman: Makina Hareket Türü: Güç İkincil Kas(lar): Triceps Kuvvet: İtme Seviye ve Tür: Başlangıç – İzole Omuz bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Smith Machine Shoulder Press hareketi rehberi EGZERSİZ AÇIKLAMALARI 90 derecelik bir...