Swiss Ball Crunch
Swiss Ball Crunch
Ana Kas: Karın
Ekipman: Plates topu
Hareket Türü: Güç
İkincil Kas(lar): –
Kuvvet: Çekme –
Seviye ve Tür: Basit – Bileşik
Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Swiss Ball Crunch hareketi rehberi
EGZERSİZ AÇIKLAMALARI
- Bel boşluğunuzu plates topuna denk gelicek şekilde pozisyonunuzu alın.
- Ellerinizi başınızın arkasında birleştirin.
- Yavaş bir şekilde vücudunuzu yukarı kaldırıp indirin.
EGZERSİZ İPUÇLARI
- Hareket boyunca plates topu bel boşluğunuzda sabit olsun.
- Ellerinizle başınızdan destek almayın.
- Çenenizin altında tenis topu hayal edin ve onu ezmeyin.
- Daima tavana bakar pozisyonda olun.
Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.