Swiss Ball Crunch

Swiss Ball Crunch

Ana Kas: Karın

Ekipman: Plates topu

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): –

Kuvvet: Çekme –

Seviye ve Tür: Basit – Bileşik

Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Swiss Ball Crunch hareketi rehberi

EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

  1. Bel boşluğunuzu plates topuna denk gelicek şekilde pozisyonunuzu alın.
  2. Ellerinizi başınızın arkasında birleştirin.
  3. Yavaş bir şekilde vücudunuzu yukarı kaldırıp indirin.

EGZERSİZ İPUÇLARI

  1. Hareket boyunca plates topu bel boşluğunuzda sabit olsun.
  2. Ellerinizle başınızdan destek almayın.
  3. Çenenizin altında tenis topu hayal edin ve onu ezmeyin.
  4. Daima tavana bakar pozisyonda olun.

Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.

You may also like...

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir