Yeni Başlayanlar İçin Sırt Antrenmanı Vücut geliştirmeye yeni başlayan ve özellikle sırt bölgesindeki kas kütlesini arttırmak isteyen sporcular için hazırlanan bu sırt antrenmanı 3 hareket ve 7 setten oluşmaktadır. Haftalık Antrenman Programı ...
Reverse Grip Lat Pull Down Ana Kas: Sırt Ekipman: Makina Hareket Türü: Güç İkincil Kas(lar): Biceps, Orta Sırt, Omuz Kuvvet: Çekme Seviye ve Tür: Başlangıç – Bileşik Sırt bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Reverse Grip Lat Pull Down hareketi rehberi EGZERSİZ...
Fitness / Omuz (Shoulders) Kasları / Pazu (Biceps) Kasları / Sırt Kası
by Barış ÖNDER · Published 12 Aralık 2022
Z-Bar Reverse Grip Bent Over Row Ana Kas: Orta Sırt Ekipman: Z-Bar Hareket Türü: Güç İkincil Kas(lar): Biceps, Sırt, Omuz Kuvvet: Çekme Seviye ve Tür: Başlangıç – Bileşik Sırt bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Z-Bar Reverse Grip Bent Over Row hareketi...
V-Bar Pull Up Ana Kas: Sırt Ekipman: Vücut ağırlığı Hareket Türü: Güç İkincil Kas(lar): Biceps,Orta Sırt, Omuz Kuvvet: Çekme Seviye ve Tür: Başlangıç – Bileşik Sırt bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz V-Bar Pull Up hareketi rehberi EGZERSİZ AÇIKLAMALARI EGZERSİZ İPUÇLARI Bu...
Back Extension Nasıl Yapılır? Sehpaya yüzüstü uzanarak ayak bileklerinizi destekleyicilere sabitleyin ve üst bacaklarınız minder üzerinde olsun. Ellerinizi yüzünüze yakın bir şekilde kırarak sabitleyin ve yavaş bir şekilde üst ekstrimiteyi aşağıdan yukarıya yavaş bir...
