Reverse Grip Lat Pull Down

Reverse Grip Lat Pull Down

Ana Kas: Sırt

Ekipman: Makina

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): Biceps, Orta Sırt, Omuz

Kuvvet: Çekme

Seviye ve Tür: Başlangıç – Bileşik

Sırt bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Reverse Grip Lat Pull Down hareketi rehberi

EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

1. Makinaya geniş bir bar takarak uygun ağırlığı seçin.
2. Avuç içleri yukarı bakacak şekilde barı omuz genişliğinden daha geniş bir pozisyonda tutun.
3. Geriye yaslanmadan, vücudunuz dik bir şekilde karşıya bakar barı yavaşca üst göğüsünüze doğru çekin.
4. Çubuğun göğsünüze değmediğinden emin olun.

EGZERSİZ İPUÇLARI

1. Hareketi yaparken konsantreniz sırt kaslarınızda olsun. Bicepsinizden destek almamaya çalışın.
2. Çekerken nefes verin bırakırken alın.

Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.