Karın Kasları (Latince: musculi abdominis) veya abdominal kaslar, insan karnının ön duvarının her iki yanında dikey olarak uzanan paralel kaslardır. Core bölgesi olarak adlandırılan ve vücudun genel dayanıklılık eşiğini güçlendiren karın bölgesi, transverse abdominis, Rectus Abdominis ve Internal Obliques kas gruplarından oluşur.
Fitness / Karın (Musculi Abdominis) Kası / Kol (Triceps) Kasları
by Barış ÖNDER · Published 15 Aralık 2022
Hanging Leg Raise Ana Kas: Karın Ekipman: Vücut ağırlığı Hareket Türü: Güç İkincil Kas(lar): Ön kol Kuvvet: Çekme Seviye ve Tür: İleri – İzole Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Hanging Leg Raise hareketi rehberi EGZERSİZ AÇIKLAMALARI EGZERSİZ İPUÇLARI Not: Talimat ve öneriler tamamen...
Horizontal Leg Raise Ana Kas: Karın Ekipman: Dips Sehpası Hareket Türü: Güç İkincil Kas(lar): Bel Kuvvet: – Seviye ve Tür: İleri – Bileşik Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Horizontal Leg Raise hareketi rehberi EGZERSİZ AÇIKLAMALARI EGZERSİZ İPUÇLARI Not: Talimat ve öneriler tamamen...
Decline Bench Cable Crunch Ana Kas: Karın Ekipman: Kablo Hareket Türü: Güç İkincil Kas(lar): – Kuvvet: – Seviye ve Tür: Başlangıç – Bileşik Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Decline Bench Cable Crunch hareketi rehberi EGZERSİZ AÇIKLAMALARI EGZERSİZ İPUÇLARI Not: Talimat ve öneriler...
Dumbbell Side Bends Ana Kas: Karın Ekipman: Dumbell Hareket Türü: Güç İkincil Kas(lar): – Kuvvet: Çekme – Seviye ve Tür: Basit – Bileşik Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Dumbbell Side Bends hareketi rehberi EGZERSİZ AÇIKLAMALARI EGZERSİZ İPUÇLARI Bu hareket ile ilgili...
Alternate Reach and Catch Ana Kas: Karın Ekipman: Vücut ağırlığı Hareket Türü: Güç İkincil Kas(lar): Oblik Kuvvet: – Seviye ve Tür: Başlangıç – Bileşik Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Alternate Reach and Catch hareketi rehberi EGZERSİZ AÇIKLAMALARI EGZERSİZ İPUÇLARI Not: Talimat ve...
Abdominal Hip Thrust Ana Kas: Karın Ekipman: Vücut ağırlığı Hareket Türü: Güç İkincil Kas(lar): Bel Kuvvet: – Seviye ve Tür: Orta – Bileşik Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Abdominal Hip Thrust hareketi rehberi EGZERSİZ AÇIKLAMALARI EGZERSİZ İPUÇLARI Not: Talimat ve öneriler tamamen...
Decline Bench Knee Raise Ana Kas: Karın Ekipman: Vücut ağırlığı Hareket Türü: Güç İkincil Kas(lar): – Kuvvet: – Seviye ve Tür: Başlangıç – Bileşik Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Decline Bench Knee Raise hareketi rehberi EGZERSİZ AÇIKLAMALARI EGZERSİZ İPUÇLARI Not: Talimat ve...
Abdominal Barbell Rollout Ana Kas: Karın Ekipman: Bar Hareket Türü: Güç İkincil Kas(lar): Omuz Kuvvet: – Seviye ve Tür: İleri – Bileşik Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Abdominal Barbell Rollout hareketi rehberi EGZERSİZ AÇIKLAMALARI EGZERSİZ İPUÇLARI Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi...
Swiss Ball Crunch Ana Kas: Karın Ekipman: Plates topu Hareket Türü: Güç İkincil Kas(lar): – Kuvvet: Çekme – Seviye ve Tür: Basit – Bileşik Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Swiss Ball Crunch hareketi rehberi EGZERSİZ AÇIKLAMALARI EGZERSİZ İPUÇLARI Not: Talimat ve öneriler...
Fitness / Karın (Musculi Abdominis) Kası
by Barış ÖNDER · Published 27 Eylül 2022 · Last modified 15 Aralık 2022
Karın Kası Geliştirme Hareketleri Karın kaslarını geliştirmek vücut geliştirmek isteyen veya göbek sahibi olmak istemeyenler için çok önemlidir.Bunun için düzenli olarak aşağıda resimli anlatmış olduğum hareketleri yaparsanız sonuçlar mükemmel olacaktır. 1.Hareketin yapılışı: Yüzünüz tavana dönük, dizler...
