Decline Bench Knee Raise

Decline Bench Knee Raise

Ana Kas: Karın

Ekipman: Vücut ağırlığı

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): –

Kuvvet: –

Seviye ve Tür: Başlangıç – Bileşik

Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Decline Bench Knee Raise hareketi rehberi

EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

1. Decline mekik sehpasına sırt üstü uzanarak, normalde ayakların koyulduğu yeri ellerinizle sıkıca tutun.
2. İki dizinizi aynı anda kendinize doğru çekin.
3. Dizleri düzelttiğinizde bacağınızın arka bölümünün sehpaya temes etmesine engel olun.

EGZERSİZ İPUÇLARI

1. Bel boşluğunuza havluyu rulo yapıp koyabilirsiniz.
2. Hareket yaparken sürekli tavana bakın.,

Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.