Decline Bench Cable Crunch

Decline Bench Cable Crunch

Ana Kas: Karın

Ekipman: Kablo

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): –

Kuvvet: –

Seviye ve Tür: Başlangıç – Bileşik

Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Decline Bench Cable Crunch hareketi rehberi

EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

1. Decline mekik sehpasını kabloya doğru ters açıyla yaklaştırın.
2. Düz barı makinaya takın.
3. Mekik pozisyonunda sırt üstü yatın.
4. Avuç içleri size bakacak şekilde barı tutun ve başınızı üstünde konumlandırın.
5. Tavana bakarak yavaşca omuzlarınızın sehpa ile temasını keserek vücudunuzu kapatarak, karnınıza doğru başınızla uzanın.
6. Hareket dönüşünde omuzlarınızın sehpaya temas etmediğinden emin olun.

EGZERSİZ İPUÇLARI

1. İdeal kilo seçimi boyun kaslarınızı zedelememeniz için çok önemlidir.
2. Kapandıktan sonra 2saniye kadar yukarda asılı kalmaya çalışın.

Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.