ALT KARIN YAĞLARI NASIL YOK EDİLİR
Alt karın yağları, genellikle erkeklerde görülen ve en zorlu kilo kaybetme bölgesi olarak bilinir. Ancak, doğru egzersizlerle ve sağlıklı bir diyetle bu bölgedeki yağları yok etmek mümkündür. Bu yazıda, alt karın yağlarını nasıl yok edebileceğiniz hakkında bilgilendirici bir rehber sunacağız. Düzenli düşük etkili kardiyo egzersizleri, dengeli ve sağlıklı bir diyet, direnç egzersizleri ve doğru nefes alma teknikleri gibi basit ama etkili yöntemleri uygulayarak, alt karın yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. Okuyucularımıza, sağlıklı bir yaşam tarzı için faydalı ipuçları ve öneriler sunacağız.
Alt Karın Yağlarını Nasıl Yok Ederim?
Selamun aleyküm fitcevap.com takipçileri bugün sizlerle beraber çok sık sorulan sorulardan birisi olan alt karın yağlarını nasıl yok ederim sorusunun cevabını vereceğim inşallah.
Alt Karın Yağları Neden Zor Gider?
Konumuza geçmeden önce sizler için özenerek hazırlamış olduğum bu videoları beğenmeyi ve yorum yapmayı ihmal etmezseniz sevinirim.
Evet arkadaşlar ilk önce alt karın yağları neden zor gider bunu anlatalım kısaca, yağlanma erkeklerde genellikle ilk önce alt karında başlar ve daha sonrada bel bölgesinde birikmeye devam eder, tabiki bu sizin gün içinde yapmış olduğunuz aktivite ve hayat şartlarınıza görede değişkenlik gösterecektir. Kan dolaşımının hızlı olduğu yerlerde yağlanma daha zor olmaktadır. O yüzden kalçanızın üstünde halk arasında pöç dediğimiz tam belimizin bittiği yerde yağlanma çok az olur , çünkü o bölge oturup kalktığımızda yürüdüğümüzde yada gün içerisinde bir çok hareketi yaparken çalışan bir bölgedir. Ayrıca şuda bir gerçektir ki kemik olan yani kemik ile derinin birbirine yakın olduğu bölgelerde yağlanma daha az olmaktadır. O yüzden alt karın bölgesinde sarkmalar görünürken bel bölgesinde sarkma çok nadir olmaktadır. Bunun nedenide alt karın bölgesindeki yağların tutunacak biryerinin olmaması arkasında sadece organların olmasıdır.
Alt Karın Yağlarını Yok Etmek İçin Yapılması Gerekenler
İşte bu ve bunun gibi bir çok nedenden dolayı erkeklerde bel bölgesindeki yağlar hemen erirken , alt karın bölgesinde ki yağlar inanılmaz derecede inatçı olabilirler. O yüzden en önemli şeylerden birisi , bıkmadan usanmadan bu bölgede ki kan dolaşımını hızlandırmak adına alt karını çalıştıran egzersizleri yapmak olacaktır. Diğerlerinin demiş olduğu gibi mekik yapmayın yapları eritmez gibi saçma bir şey asla ve asla söylemeyeceğimi biliyorsunuzdur. Çünkü daha önceki videolarımda da anlattığım gibi bilimsel olarak bir gerçektirki siz hangi bölgeyi daha çok çalıştırırsanız o bölgedeki kan dolaşımı hızlanacak ve yağ yakımı daha çok olacaktır. Yani alt karın yağlarınız varsa, evet hunharca alt karın çalışın.
Yağ Yakımını Kolaylaştırmak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler
Sadece diyetle olmaz, alt karın kaslarınızı bence hergün yada en az 4 gün belli başlı egzersizler ile çalıştırarak o bölgedeki kan dolaşımını hızlandırıp, hem o bölgenin sıkılaşmasını, hem kan dolaşımı ile beraber derinin sarkmasını da önleyebilme ihtimaliniz vardır. Öncelikle arkadaşlar alt karın yağları yada genel anlamda yağlanma neden oluşur? Burdan devam edelim, Bunlardan birincisi harcadığınız kalori aldığınız kaloriden az ise yağlanma oluşur , ikincisi fazla protein almak veya fazla karbonhidrat almakta vücudunuzda yağlanma konusunda olumsuz etki yaratabilir.
Doğru Bilinen Yanlışlara Dikkat!
Bunun gibi birkaç faktör daha var fakat, herkesin bildiği şeyleri tekrar ederek sizleri sıkmak istemediğim için, doğru bilinen yanlışlardan olan protein meselesine gelmek istiyorum. Daha önceki videolarımda da sizlere anlattığım üzere arkadaşlar, kilolu olan insanların ısarla protein tozu almaya çalışması kadar mantıksız ve saçma bir durum yok, peki neden? Arkadaşlar zaten siz yağlı bir vücuda sahipsiniz sizin amacınız şu anda ilk etapta kocaman kocaman kas yapmaktan ziyade, varolan kaslarınızı harekete geçirerek kan dolaşımını ve metabolizmayı hızlandırmak ve diyet yaparakta yağ oranınızı aşağıya çekmektir. Hedefiniz buyken sizin protein tozlarına falan girmeyi bir kenara bırakın, protein alımına bile ciddi anlamda dikkat etmeniz gerekir. Bir çok insan protein hesaplaması yaparken belli başlı şeyler üzerinden yapar fakat durum aslında bu değildir. Kilolu bir insanın alması gereken protein miktarı öyle kilosu çarpı 2 gibi hesaplanmaz. %20 25 yağ oranında ve daha yukarda olan bir kişinin , yağ yakabilmesi için, ekstra bir kalori hesaplaması yapmayada gerek kalmaz. Çünkü bu insanın daha çok aç kalmaya ihtiyacı vardır.
Evet arkadaşlar, bunlar bizim yağ yakımındaki önemli 4 maddemiz. Ben burda bunları çok kaba taslak anlattım çünkü kişiden kişiye değişecek olan şeyler olduğu için, tam net şunu şunu yaparsanız, şu olur diye bir şey söz konusu değil. O yüzden her zaman işin ehli olan bir hoca ile çalışarak hedeflerinize çok daha kısa bir sürede ulaşabilirsiniz, bunu unutmayın. Kulaktan dolma yada internetten hocamı değil mi yaşının bile kaç olduğu bilinmeyen fake hesaplardan yada profillerden birşeyler öğrenerek bu iş maalesef ki olmaz arkadşlar.
Evet bir videonun daha sonuna geldik umarım bu video işinize yaramıştır lütfen videoyu beğenmeyi ve kanala abone olmayı unutmayın. Esselamu aleykum ve rahmetullah.
