Lying Cable Upright Row

Lying Cable Upright Row

Ana Kas: Trapez

Ekipman: Kablo

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): Ön Kol-

Kuvvet: Çekme

Seviye ve Tür: İleri – Bileşik

Omuz bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Lying Cable Upright Row hareketi rehberi

EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

1. Düz barı kablo makinası bağlayın.
2. Sırt üst barı tutarak uzanın.
3. Ellerinizin dış tarafı tavana bakacak şekilde tutun.
4. Ayaklarınızı sabit bir yere yaslayın.
5. Yavaş bir şekilde barı vücudunuza paralel şekilde yukarı doğru çekin.
6. Çektiğiniz hızdan daha yavaş bir şekilde indirin.

EGZERSİZ İPUÇLARI

1. Çekerken nefes verin, indirirken alın.
2. Daima tavana bakın.
3. Durmadan sürekli bir hareket yapın.

Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.