V-Bar Pull Up
V-Bar Pull Up
Ana Kas: Sırt
Ekipman: Vücut ağırlığı
Hareket Türü: Güç
İkincil Kas(lar): Biceps,Orta Sırt, Omuz
Kuvvet: Çekme
Seviye ve Tür: Başlangıç – Bileşik
Sırt bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz V-Bar Pull Up hareketi rehberi
EGZERSİZ AÇIKLAMALARI
- V-Bar ı kabloya bağlayın.Kablonun en üst noktasına V-Bar ı konumlandırın.
- Avuç içleri bir birine bakacak şekilde tutun.
- V-Bar asılı kalana kadar vücudunuzu aşağıya indirin.Ağırlığı hissettiğiniz nokta başlangıç noktanız olacak.
- Mümkün olduğunca yavaş bir şekilde kendinizi yukarı doğru çekin.
- Çıkabildiğiniz en üst noktada 1-2 saniye duraksadıktan sonra başlangıç noktanıza geri dönün.
EGZERSİZ İPUÇLARI
- Başınızı bara çarpmamak için hafifçe yana eğebilirsiniz. Hareket boyunca vücudunuzu sarkmasına izin vermeyin.
- Vücudunuzu sallamayın.
- Mümkün olduğunca hareketi yavaş yapın.
- Ayaklarınıza ilave ağırlık bağlayarak hareketi zorlaştırabilirsiniz.
Bu hareket ile ilgili aklınıza takılan sorulara Blog | Kolay Rezervasyon aracılığı ile cevap bulabilirsiniz.
Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.
