Protein Kurabiyesi
Protein içeriği yüksek olan kurabiyeler kimin hoşna gitmez ki
Protein Kurabiyesi
Protein içeriği yüksek olan kurabiyeler kimin hoşna gitmez ki !
GEREKLİ MALZEMELER
- 1 muz
- 1 su bardağı öğütülmüş yulaf
- Yarım su bardağı badem ezmesi
- 2 ölçek protein tozu
- 2 yemek kaşığı bal
- Badem sütü
- Çeyrek bardak ezilmiş badem
- Çeyrek bardak bitter çikolata
- Renkli gökkuşağı şekerlemesi
BESİN DEĞERLERİ (10 kurabiye)
Protein: 10 g
Karbonhidrat: 18 g
Yağ: 11 g
Kalori: 195
HAZIRLAMA/PİŞİRME ÖNERİSİ
- Geniş bir kapta muzu ezin.
- Muza, öğütülmüş yulafı, badem ezmesini, protein tozunu, balı ve badem sütünü ekleyin ve homojen bir karışım elde edinceye kadar karıştırın.
- Ezilmiş bademleri, bitter çikolatayı ve renkli gökkuşağı şekerlemelerini karıştırın.
- İki karışımı da birbiri ile karıştırdıktan sonra yaklaşık 10 adet kurabiye elde edecek şekilde şekillendirin ve geniş bir tabağa koyarak buzdolabında 15-20 dakika süreyle bekletin.
SERVİS ÖNERİSİ
- 10 adet kurabiye yapmış olmalısınız.
Not: Besin değerleri, tarifler ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.
