V-Bar Pull Up Ana Kas: Sırt Ekipman: Vücut ağırlığı Hareket Türü: Güç İkincil Kas(lar): Biceps,Orta Sırt, Omuz Kuvvet: Çekme Seviye ve Tür: Başlangıç – Bileşik Sırt bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz V-Bar Pull Up hareketi rehberi EGZERSİZ AÇIKLAMALARI EGZERSİZ İPUÇLARI Bu...
3 Haftada Bacak Kaslarınızı Geliştirin 3 haftada bacak kaslarınızı geliştirmek istiyorsanız bu programı mutlaka denemelisiniz. Unutmayın ki bu program hiç kolay olmayacak ! ANTRENMAN ÖZETİ Hedef Kas kütlesi arttırma Antrenman Türü Tek bir...
Spor Salonunda Yapılmaması Gereken 8 Şey! Daha önce bir spor salonuna gittiyseniz, kesinlikle uygun spor görgü kurallarına uymayan ve evde kalmanızı dilemenizi sağlayan bazı acı verici karakterler görmüşsünüzdür. spor müdavimleri için spor deneyimini çok...
Fitness, adında da belli olduğu gibi sağlıklı ve formda olmaktır. Diğer sporlardan farklı olarak, bütün kasların aletli veya aletsiz bir şekilde çalıştırılması ve sıkılaştırılmasıyla vücudun güçlendirilmesi sağlanır. Birçok spor dalında fitness hareketleri kullanılır veya...
Back Extension Nasıl Yapılır? Sehpaya yüzüstü uzanarak ayak bileklerinizi destekleyicilere sabitleyin ve üst bacaklarınız minder üzerinde olsun. Ellerinizi yüzünüze yakın bir şekilde kırarak sabitleyin ve yavaş bir şekilde üst ekstrimiteyi aşağıdan yukarıya yavaş bir...
kişisel_spor_eğitmeni Personal training (PT) ve ya kişisel antrenör günümüzde kişisel eğitmen anlamı taşımaktadır. Profesyonel eğitim almış personal trainerlar tarafından kişiye özel olarak hazırlanan antrenman programının, antrenman süresince bire bir takip edilerek uygulanmasıdır.
Fitness / Pazu (Biceps) Kasları
by Barış ÖNDER · Published 27 Eylül 2022 · Last modified 14 Kasım 2022
Ön kol Kası ( Biceps ) Geliştiren 5 Hareket
Fitness / Pazu (Biceps) Kasları
by Barış ÖNDER · Published 27 Eylül 2022 · Last modified 14 Kasım 2022
Mükemmel Kollara ”Biceps” Sahip Olmanın Sırları
Fitness / Karın (Musculi Abdominis) Kası
by Barış ÖNDER · Published 27 Eylül 2022 · Last modified 15 Aralık 2022
Karın Kası Geliştirme Hareketleri Karın kaslarını geliştirmek vücut geliştirmek isteyen veya göbek sahibi olmak istemeyenler için çok önemlidir.Bunun için düzenli olarak aşağıda resimli anlatmış olduğum hareketleri yaparsanız sonuçlar mükemmel olacaktır. 1.Hareketin yapılışı: Yüzünüz tavana dönük, dizler...
Bu sistem, herhangi bir alet veya makina kullanılmadan seçilen bir kas grubunu kendi kasılma gücü ve kabiliyetiyle olabildiği ölçü şiddetle kasılarak çalıştırılması esasına dayanır. Bu çalışma ile ilgili kasa kuvvet ve ölçü kazandırabileceği gibi...
