Wide Grip Cable Curl
Wide Grip Cable Curl
Ana Kas: Biceps
Ekipman: Kablo
Hareket Türü: Güç
İkincil Kas(lar): Ön Omuz
Kuvvet: Çekme
Seviye ve Tür: Başlangıç – Bileşik
Biceps bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Wide Grip Cable Curl hareketi rehberi
EGZERSİZ AÇIKLAMALARI
- Düz kısa barı kablo makinasına bağlayın.
- Geniş şekilde, avuç içleri yukarı bakacak şekilde barı tutun.
- Yavaş bir şekilde barı yukarı doğru çekin.
- Yukarı çekerken ve aşağı indirirken son noktalara kadar kaldırmayın ve indirmeyin. Kollar tam kapalı ve tam açık pozisyonda olmamalı.
- Kaldırdığınız hızdan daha yavaş bir şekilde indirin.
EGZERSİZ İPUÇLARI
- Yukarı çekerken nefes verip, indirirken alın
- Daima karşıya bakın.
Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.