Wide Grip Cable Curl

Wide Grip Cable Curl

Ana Kas: Biceps

Ekipman: Kablo

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): Ön Omuz

Kuvvet: Çekme

Seviye ve Tür: Başlangıç – Bileşik

Biceps bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Wide Grip Cable Curl hareketi rehberi

EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

1. Düz kısa barı kablo makinasına bağlayın.
2. Geniş şekilde, avuç içleri yukarı bakacak şekilde barı tutun.
3. Yavaş bir şekilde barı yukarı doğru çekin.
4. Yukarı çekerken ve aşağı indirirken son noktalara kadar kaldırmayın ve indirmeyin. Kollar tam kapalı ve tam açık pozisyonda olmamalı.
5. Kaldırdığınız hızdan daha yavaş bir şekilde indirin.

EGZERSİZ İPUÇLARI

1. Yukarı çekerken nefes verip, indirirken alın
2. Daima karşıya bakın.

Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.