Çikolatalı, Muzlu ve Yulaflı Muffin
Çikolatalı, Muzlu ve Yulaflı Muffin
Çikolata yediğiniz için kendinizi suçlu hissetmeyeceğiniz, lezzetli ve protein oranı yüksek bu tarifi mutlaka deneyin !
GEREKLİ MALZEMELER
- 1.5 ölçek çikolatalı protein tozu
- 100 gr öğütülmüş yulaf
- 50 gr yulaf unu
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 2 çay kaşığı toz veya kuru tatlandırıcı
- Bir tutam tuz
- 2 adet ezilmiş küçük muz
- 1 büyük yumurta
- 2 çay kaşığı hindistan cevizi yağı (eritilmiş)
- 1 çay kaşığı vanilya özü
BESİN DEĞERLERİ (Porsiyon başına)
Protein: 7 g
Karbonhidrat: 17 g
Yağ: 6 g
Kalori: 146
HAZIRLAMA/PİŞİRME ÖNERİSİ
- Fırınınızı 350 dereceye ısıtın.
- Muffinleri koyacağını kaplara yapışmaz sprey sıkın.
- Kuru malzemelerin tamamını karıştırın.
- Sulu malzemelerin tamamını karıştırın.
- Kuru ve sulu malzemeleri birlikte karıştırın.
- Karışımdan 9 tane muffin çıkacak şekilde kaplara bölüştürün.
- 12-15 dakika arasında pişirin.
SERVİS ÖNERİSİ
- Her porsiyon 1 muffinden oluşmaktadır.
Not: Besin değerleri, tarifler ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.
