Barbell Drag Curl
Barbell Drag Curl
Ana Kas: Biceps
Ekipman: Bar
Hareket Türü: Güç
İkincil Kas(lar): Omuz, Arka Kol-
Kuvvet: Çekme
Seviye ve Tür: İleri – Bileşik
Biceps bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Barbell Drag Curl hareketi rehberi
EGZERSİZ AÇIKLAMALARI
- Z Barı elleriniz iç kısmı yukarı bakacak şekilde tutun.
- Diresekler hafif kırık şekilde başlangıç noktanızı belirleyin.
- Barı yavaş bir şekilde kendinize doğru çekin.
- Kollarınızın açısı 90 dereceye gelince çektiğiniz hızdan daha yavaş bir şekilde barı başlangıç noktasına kadar bırakın.
EGZERSİZ İPUÇLARI
- Dik duruşunuzu bozmayın.
- Çekerken nefes verin, bırakırken alın.
- Daima karşıya bakın bakın.
Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.
