Toes In Seated Calf Raise

Toes In Seated Calf Raise

Ana Kas: Baldır

Ekipman: Kalf Makinası

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): –

Kuvvet: İtme

Seviye ve Tür: Başlangıç – Bileşik

Baldır bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Toes In Seated Calf Raise hareketi rehberi

EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

1. Dik bir şekilde kalf makinasına oturun.
2. Ayak parmak uçlarının altı ile makinadaki pozisyonunuzu belirleyin.
3. Tempolu bir şekilde ayak parmak uçlarınızda yükselip inin.
4. Düzenli olarak tekrarlayın.

EGZERSİZ İPUÇLARI

1. Yükselirken nefes verin, indirirken alın
2. Daima karşıya bakın.

Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.