Eski Usul Deadlift: Reeves Deadlift
Eski usul deadlift hareketlerinden olan Reeves Deadlift, özellikle bel kemiği bölgesini güçlendiren bir egzersizdir. Bu hareket ile beraber sırt, kalça ve bacak kaslarını da çalıştırarak vücudunuzun alt kısmını toparlayabilirsiniz. Reeves Deadlift, nispeten daha az ağırlık kullanılarak yapılabilen bir egzersiz olduğu için hem yeni başlayanlar hem de deneyimli sporcular tarafından tercih edilebilir. Eğer kas geliştirme, vücut şekillendirme veya fitness hedeflerinize yönelik bir egzersiz programı takip ediyorsanız, Reeves Deadlift’i mutlaka denemelisiniz.
Reeves Deadlift ile Kaslarınızı Patlatın!
Reeves deadlift, Steve Reeves tarafından geliştirilen ve sırt kasları için oldukça etkili bir harekettir. Bu hareket, geleneksel deadlift hareketine göre daha fazla güç gerektirdiği için daha hızlı gelişmenizi sağlayacaktır. Ayrıca bel ve omurga için daha sağlıklı bir pozisyon sağlar ve daha dengeli çalışma imkanı sunar.
Reeves Deadlift Nedir?
Reeves deadlift, Steve Reeves tarafından geliştirilen bir deadlift varyasyonudur. Hareketi geleneksel deadlift hareketinden farklı kılan nokta, bar yerine plakalardan tutularak yapılmasıdır. Bu sayede trapez ve ön kol kasları zorlanırken, kalça ve dizlerde daha geniş bir hareket aralığı yaratılır.
Reeves deadlift hareketi, sadece sırt kaslarını değil, aynı zamanda bacak, karın ve kolları da çalıştırır. Bu sayede tüm vücudunuzu çalıştırarak daha güçlü ve sağlıklı bir vücut elde edebilirsiniz.
Reeves Deadlift Nasıl Yapılır?
Reeves deadlift hareketini doğru yapmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
- Hafif plakalarla barı yükleyin.
- Kalçalardan ve dizlerden öne eğilin. Omurganızı nötr tutarken ellerinizle plakalardan kavrayın. Plakalarda sap yoksa ağırlığı azaltıp parmak uçlarınızla sıkıca tutun.
- Kalçalarınızı düşük, başınızı dik, göğsünüzü dışarıda tutarken kollarınızı da düz olarak uzatın ve ağırlığı kaldırın.
- Hareketi tersine uygulayarak başa dönün ve tekrarlayın.
Bu hareketi düzenli olarak yaparak kaslarınızı patlatabilir ve daha güçlü bir vücut elde edebilirsiniz. Ancak unutmayın, herhangi bir egzersiz öncesinde mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
