Standing Cable Reverse Curl
Standing Cable Reverse Curl
Ana Kas: Ön kol
Ekipman: Kablo
Hareket Türü: Güç
İkincil Kas(lar): Biceps
Kuvvet: Çekme
Seviye ve Tür: Başlangıç – İzole
Ön kol bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Standing Cable Reverse Curl hareketi rehberi
EGZERSİZ AÇIKLAMALARI
- Düz barı kabloya bağlayın.
- Omuz genişliğinde ellerinizin üst kısmı tavana bakacak şekilde barı kavrayın.
- Kollar tamamen düz pozisyondayken hafifçe kırarak başlangıç pozisyonunu belirleyin.
- Yavaş bir şekilde yukarı doğru çekin.
- Yukarı çektiğinizden daha yavaş aşağı doğru indirin.
EGZERSİZ İPUÇLARI
- Kolların tamamen düz olmadığından emin olun.
- Daima karşıya bakın
- Yukarı çekerken nefes verin, indirirken alın.
Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.
