Magnezyum Ne İşe Yarar?
Magnezyum, vücudumuzun sağlıklı bir şekilde işlev görebilmesi için önemli bir mineraldir. Kemik ve dişlerin güçlenmesine, enerji üretimine, kasların fonksiyonlarına, sinir sisteminin işleyişine ve bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olur. Magnezyum eksikliği çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir, bu yüzden doğal olarak beslenemeyen kişilerin takviye kullanmaları önerilmektedir. Magnezyum takviyeleri hem tablet hem de toz formunda bulunabilir ve uygun dozlarda kullanımı güvenlidir. Vücut sağlığı için magnezyumun önemi ve faydaları konusunda daha fazla bilgi için yazılarımızı takip edebilirsiniz.
Magnezyum Nedir?
Magnezyum, vücuttaki birçok biyokimyasal süreçte görev alan bir elementtir. Bu süreçler arasında sinir ve kas sisteminin düzenlenmesi, kan basıncının denetlenmesi ve protein sentezi yer almaktadır. Dr. Taz Bhatia’ya göre “Magnezyum, nöronların kendi aralarındaki ve hücrelerle iletişim düzenlenmesinde hayati bir rol oynar.” Sağlam bir vücut için kritik bir mineraldir.
Magnezyum Tüketimi Ne Kadar Olmalıdır?
Magnezyum hakkında yapılan çalışmalar arttıkça mineralin hastalıkları önlemede daha da büyük bir rol oynayabileceğini göstermektedir (1). Hamilelik süreçlerinde magnezyum desteğinin önemi de birçok kez kanıtlanmıştır. Magnezyumun posa ile birlikte kabızlık sorunlarına olumlu etkisi olduğu da bilinmektedir (2). Ancak magnezyumun gereksinim miktarı kişiden kişiye değişebilir.
Magnezyum Eksikliği Belirtileri
Birçok insan magnezyum eksikliği konusunda yeterince bilgi sahibi değildir. Magnezyumun kanımızdaki düzeyi düşük olduğundan vücutta eksikliğinin anlaşılması zordur. Eğer sıklıkla mide ve sindirim problemleri çekiyorsanız, yüksek miktarda kahve ya da alkol tüketiyorsanız, magnezyum
