Diyeti Bozdum Şimdi Ne Olacak?

Diyet yaparken zaman zaman hata yapmak mümkünse de, diyeti tamamen bozmak istenmez. Ancak, diyeti bozduğunuzda ne yapacağınızı merak ediyorsanız, endişelenmeyin! Bu durumda yapabileceğiniz birçok şey vardır. Bir diyetisyenle çalışabilir, diyetinize sadık kalabilir, düzenli egzersiz yapabilir ve vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılayan sağlıklı bir beslenme programı uygulayabilirsiniz. Bunlar, diyeti bozdunuzda ne yapmanız gerektiğine dair bazı önerilerimizdir!
Öncelikle kilo aldığınızda bir diyet yapmak yerine sürdürülebilir, sağlıklı beslenmeye geçiş yapmak daha doğru bir yaklaşım olacaktır. Bir diyetisyen olarak ben de, diyet yapma konusunda çok sert bir tutuma sahip değilim. Kilo vermek zaten başlı başına bir sıkıntı iken, bir de diyet yaparak bu stresi artırmanın bir anlamı yok. Bunun yerine doğru beslenme alışkanlıkları edinmek, kilo almamak için olmazsa olmaz bir adımdır.

Kalorisiz Beslenme modeli, bu beden baskısından kurtulma çabasının harika bir sonucudur. Kendinizi bir şeyleri ısrarla yapmaya zorladığınızda, vücudunuz, biyolojik, fizyolojik ve ruhsal olarak savunma mekanizması devreye girer. Bu yüzden, bir diyet listesi takip ederek kilo vermek yerine beslenme alışkanlıklarınızı doğal olarak düzenleyin ve sağlıklı beslenmeyi hayatınızın bir parçası haline getirin, böylece stresle mücadele edeceğiniz ve kalıcı çözümler bulacağınız bir sürece adım atmış olursunuz.

Diyete başladıysanız ve renkli bir restoranın masasında arkadaşınızla buluştuysanız, diyetin bir iş haline gelmesine izin vermemeniz gerektiğini hatırlayın. Çünkü diyette olmak günlük hayatın birçok faaliyetinden birini kısıtlarken, sıkıntı yarattığını da unutmayın.

Diyet listesi uygularken, en kolay bozulan diyetler arasında sık sık az az yeme mantığı ile yapılan diyetler yer almaktadır. Bu tür diyetler, ara öğün yapma gibi zorunlu bir seçeneği bir tercihe dönüştürerek, sistemi bir iş haline getirir. Bu sebeple, öğün sayısı az olan ve tok tutucu besinleri içeren sağlıklı bir diyet listesi uygulamak, diyetinizi bozmak için daha az sebep yaratır.

Diyeti bozmanın en çok karşılaşılan nedenleri arasında, kişinin sosyal hayatını kısıtlanan bir diyet listesi uygulamak istememesi, yeterince doymaması ve uygun besinleri tüketemediği için diyet listesine uyum sağlamakta zorlanması yer alır. Bu sebeple, kişiye özel bir diyet programı yapmak, beslenmenizdeki sorunları belirlemek ve sürdürülebilir bir beslenme modeli oluşturmak için beslenme uzmanlarından destek almak önemlidir.

Diyetinizi bozduysanız, kendinizi cezalandırmayın ama aynı zamanda da kaçamakları sık sık yapmayın. Bunun yerine diyetisyeninize danışın, listenizdeki sorunlu besinleri bel