Seated Calf Raise

Seated Calf Raise

Ana Kas: Kalf

Ekipman: Makina

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar):

Kuvvet: İtme

Seviye ve Tür: Başlangıç – İzole

Bacak bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Seated Calf Raise hareketi rehberi

EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

1. Makinaya oturduktan sonra, ayak tabanınızın ön bölümünü makinaya yerleştirin.
2. Dizinizin üst bölümünü makinanın yumuşak kısmını denk gelecek şekilde oturma pozisyonunuzu ayarlayın.
3. Emniyet noktasından iki elinizle sıkıca tutun.
4. Yavaş bir şekilde bacaklarınızı, ayak tabanınızın ön bölümü ile yükseltin.
5. Topuklarınızın herhangi bir yere temas etmediğinden emin olun.

EGZERSİZ İPUÇLARI

1. Hareketi olabildiğince yavaş yapın.
2. Ayak tabanınızı yerleştireceğiniz noktanın yumuşak olmadığından emin olun.
3. Ayak bileğinize konsantre olarak harekete devam edin.

Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.