60 GÜNDE KARIN KASI YAPIN

of “60 Days to Six-Pack Abs”

60 gün içerisinde karın kaslarınızı şekillendirmek için hazırlanın! “60 Days to Six-Pack Abs” programıyla, düzenli egzersiz ve doğru beslenmeyle hedefinize ulaşabilirsiniz. Bu programda, uzmanlar tarafından tasarlanmış egzersiz rutinleri ve diyet planları yer alır. Her bir günün planı size özel olarak oluşturulur ve süreç boyunca size rehberlik edilir. Karın kaslarınızı güçlendirerek, vücut yağ oranınızı düşürerek sağlıklı ve fit bir görünüm elde edebilirsiniz. “60 Days to Six-Pack Abs” programı, yolculuğunuzda size gereken her şeyi sağlamak için hazırdır. Hemen bugün başlayın ve istediğiniz sonuçlara ulaşın!

Merhaba Arkadaşlar!

Cümleten selamun aleykum, nasılsınız? İyisinizdir inşallah. Bugün yine yorumlarda sorduğunuz soruları cevaplamaya devam ediyorum. Bugünkü sorumuz, “hocam web sitenizdeki fotoğraflara baktım, bu adamlar 60 günde bu karın kasını nasıl yapıyorlar?” sorusunu cevaplıcaz inşallah. Umarım bu video sizler için yararlı olur ve beğen butonunu kullanarak bana destek olursunuz. Aklınıza takılan başka sorular varsa lütfen yorum kısmına yazmayı unutmayın. Şimdi hız kaybetmeden videoya geçiş yapalım.

Web Sitemde Bulunan Fotoğraflar

Evet arkadaşlar, öncelikle şunu belirtmek isterim ki web sitemde yayınlamış olduğum öğrencilerimin hiç birinde steroid yani hormonal ilaçlar yok. Tamamen natural yani sadece ekstra gıda takviyesi alan kişilerin fotoğrafları var. O yüzden aklınıza ilk etapta direkt steroid mi sorusu geliyorsa bunu elemeniz gerekir. Ama her ne kadar benim web sitemde olmasa da birçok kişi steroid kullandırıp naturalmiş gibi insanlara lanse edip sizin hem paranızı hem zamanınızı hem de hayallerinizi çalıyorlar. Bunada dikkat etmeniz gerekir – ki, bununla alakalı video yakında gelecek.

Karın Kası Yapmak

Peki bu resimde görmüş olduğunuz öğrencilerim nasıl 30 günde, 60 günde, 90 günde karın kası yapabiliyorlar? İlk önce şunu belirtmek isterim ki, bu karın kası meselesi o kadar basit bir mesele değil. Öyle “60 günde karın kası yapın” diyerek herkes 60 günde karın kası yapamaz. Bu tamamen sizin vücudunuzdaki yağ oranıyla ve derinizin ne kadar kaliteli olduğuyla alakalıdır. Eğer yağ oranınız %15’in üzerinde ise, 60 günde karın kası yapmanız zaten sizin için imkansızdır. Bununla beraber, yağ oranınız %15 olsa bile eğer çok kalın bir deriye sahipseniz yine aynı şekilde 60 günde karın kası olabilmesi çok ama çok zordur. O yüzden ilk önce yağ oranınızın düşük olması ve derinizinde çok kalın olmaması gerekir. Eğer bunlar yoksa dünyanın diyetini yapsanız, dünya kadar ilaç içseniz bile sonuca 60 günde ulaşamazsınız !

Püf Noktaları

Ayrıca, arkadaşlar bu işin ilk püf noktasına geçmeden önce, sanki bu iş protein tozuyla olacakmış gibi yada şu beslenmeyi yapın, şu antrenmanı yapın karın kaslarınızı hissedeceksiniz gibi saçma sapan şeylere asla inanmayın. Adam dünya kadar abonesine protein tozu için diye liste veriyor yahu, bunların içerisinde 12 yaşında olanda var, 15 yaşında olanda var, protein tozuna ihtiyacı olmayanda var, ona alerjisi olanda var. Var oğlu var yani, bu kadar sorumsuzluk gerçekten büyük problem. Sakın bunları görüp protein tozu falan alıp içmeye kalkışmayın.

Püf Noktası: Özel Program

Bu işin püf noktası ilk önce vücudunuza özel bir antrenman programı – beslenme programı ve supplement kombinasyonundan geçiyor. Çoğu kişi internetten bulduğu yada bazı videolarda gördüğü antrenman ve beslenme programlarını uygulayıp sonuç almayı bekliyor fakat %90 ı sonuç alamıyor. Bunun nedeni o programların size uygun olmamasından kaynaklı. O yüzden ilk etapta özel bir program gerekiyor.

Püf Noktası: Azim, Disiplin ve Sabır

Beslenme programını uygulayacak azim, disiplin, sabırın yanında güzel bir psikolojinizinde olması lazım. Yani hayatınızda sürekli olumsuz giden şeyler varken sizden iyi bir antrenman ve beslenme yapmanızı beklemek yada adam akıllı bir uyku çekmenizi düşünmek hata olur. O yüzden hayat şartlarınızın da buna elverişli olması gerekir.

Püf Noktası: Programların Size Uygunluğu

İkiz kardeşleri düşünelim, ikisi de birebir aynı vücuda ve genetiğe sahip olsalar ve ikisine de aynı programı yazsak bile, bu kişilerin gelişim durumu birbiri ile aynı olmayacaktır. Çünkü ikisinin de yaşam standartları, psikolojileri, uyku düzenleri ve bu işe verdikleri önem farklı olacağı için birisi diğerinden daha önde olabilir. Yani aslında burdaki mesele programdan ziyade, ilk etapta bu programa ne kadar uyabileceğinizden geçiyor.

Antrenman Programları

Bunları yaptıktan sonra bu kişilerin antrenman programlarına gelecek olursak, vücutlarına göre, kimisine kardiyovasküler egzersizlere ağırlık verip, ekstra olarak da ağırlık antrenmanları yaptırıyoruz. Kimisine ise ağırlık antrenmanlarına ağırlık verip, ekstra kardiyo ekliyoruz. Yani ağırlık ve kardiyoyu sürekli bir arada tutmaya özen gösteriyoruz.

Beslenme Programları

Beslenme olarakta, hayat şartlarına ve bütçelerine göre, onların gün içinde hazırlayabilecekleri ve temin edebilecekleri bir beslenme programı hazırlayıp onlardan bunu uygulamasını istiyoruz. Bu süre zarfında da sürekli iletişim halinde olduğumuz için kafalarına takıldıkları noktaları çok rahat bir şekilde sorabiliyorlar ve hızlı bir şekilde bazı alternatifleri veya farklı bazı püf noktaları konuşabiliyoruz.

Supplementler ve Vitaminler

Son olarak