Kaliteli Uyku İçin Kesinlikle Kullanmanız Gereken 2 Takviye
Kaliteli bir uykunun sağlıklı bir yaşam için ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Ancak her zaman iyi bir uyku çekmek kolay olmayabilir. Neyse ki, uyku kalitenizi artırmak için kullanabileceğiniz iki mükemmel takviye var.
İlk olarak, melatonin takviyesi kullanmanızı öneririz. Melatonin, vücudunuzdaki doğal uyku hormonudur. Fakat bazen, melatonin salınımı gece boyunca düzgün bir şekilde gerçekleşmeyebilir. Bu nedenle, melatonin takviyesi alarak uyku düzeninizi daha düzenli hale getirebilirsiniz.
İkinci olarak, magnezyum takviyeleri de uyku kalitenizi artırmada yardımcı olabilir. Magnezyum, kaslarınızı gevşeterek rahatlamanıza yardımcı olur ve stresle başa çıkmaya yardımcı olur. İşte bu nedenle magnezyum takviyeleri, daha derin ve rahat bir uyku çekmenizi sağlar.
Bu iki takviyeyi düzenli olarak kullanarak daha kaliteli bir uyku çekebilirsiniz. Aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürdürmek için de önemlidir.
Uyku Kalitesi için Vitamin ve Mineral Takviyeleri
Uykunun sağlık için ve kas gelişimi için ne kadar önemli olduğundan bahsetmemize gerek bile yok. Vücudun dinlenip, kendini yenilemesi ve onarması için gerekliliğinin yanı sıra; vücudun yaşamsal aktivitelerini sürdürebilmesi için uyku bir zorunluluktur.
Sağlıklı uyku miktarı bilimsel araştırmalara göre günde en az 7-8 saat olmalıdır. Ancak uykunun miktarından ziyade uykunun kalitesi çok daha önemlidir. Derin ve kaliteli olmayan 7-8 saatlik bir uyku, yeterince dinlenmiş hissedememenize sebep olabilir. Bu noktada uyku kalitenizi arttırmanız gerekir.
Uyku kalitenizi teknolojik aletlerden uzak durarak, egzersiz yaparak, uykuya yakın zamanda yemek yemeyerek, kendinize sessiz ve karanlık bir ortam yaratarak arttırabilirsiniz. Biz zaten bu tip detaylara dikkat ettiğinizi varsayarak, size uyku kalitenizi arttırmanıza yardımcı olacak vitamin ve mineral takviyeleri tavsiye edeceğiz.
D Vitamini Uyku Kalitenizi Arttırmaya Yardımcıdır
D Vitamini ile Kaliteli Bir Uyku için Öneriler
- Haftada en az 2-3 gün güneş ışığı alın.
- D vitamini açısından yüksek olan besinleri tüketin. Somon, sardalya, ton balığı, mantar, peynir, yumurta gibi besinler bu kategoridedir.
- Eğer yeterli seviyede D vitamini alamıyorsanız, doktorunuza danışarak takviye alabilirsiniz.
Magnezyum Kaliteli Bir Uyku İçin Çok Önemlidir
Magnezyum Takviyesi ile Kaliteli Bir Uyku için Öneriler
- Günlük olarak magnezyum içeren besinleri tüketin. Tam buğday ekmeği, badem, fındık, yeşil sebzeler bu kategoridedir.
- Magnezyum takviyesi alabilirsiniz.
