Diyet Yapmadan Zayıflayabileceğiniz Kilo Verme Egzersizleri
Diyet yapmak zorlayıcı olabilir, ancak kilo vermenin yolu sadece diyet yapmaktan değil, aynı zamanda egzersiz yapmaktan da geçiyor. Diyetsiz kilo verme egzersizleri, daha sağlıklı bir yaşam tarzına geçebilmenizi sağlayacak doğal yollar sunar. Aerobik, yoga, koşu gibi egzersizlerle düzenli bir antrenman planı oluşturabilirsiniz. Egzersizle birlikte sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmeniz, kilo verme sürecinizi hızlandıracaktır. Kilo verme egzersizleri, bedeninizdeki yağ oranını azaltır ve kas kitlenizi arttırarak daha enerjik bir hale gelmenizi sağlar. Siz de harekete geçin ve doğal yollarla sağlıklı kilo verimine ulaşın!
Diyetsiz Kilo Vermenin Yolları
Zayıflamanın en kolay yolu keşke yiyip yiyip kilo almamak olsaydı değil mi? Ne yazık ki hiçbir şey bu kadar basit olamaz. Her zaman dediğimiz ters düşmek istemediğimiz bir gerçek var ki kilo vermek için diyet yapmanız, kalorilerinizi kısmanız gerekiyor. Ancak diyet yapamadığınızı söylüyorsanız, diyetsiz kilo verme yolları sizin için tek bir seçeneğe bağlı kalıyor: antrenman. Bu durumda, eğer beslenmenizi kısmakta zorlanıyorsanız beslenme ile yapacağınız antrenmanlara göre daha fazla antrenman yapmanız, egzersizler sayesinde daha çok kalori yakmayı hedeflemeniz gerekiyor. İmkânsız değil ancak bir tık daha zor.
Beslenme İle Antrenman Arasındaki Fark
Beslenme sizin zayıf halkanız olabilir. Bu durumu birçok kişide görüyoruz. Sıkı disipline sahip profesyonel sporcular ve uzun yıllar deneyime sahip kişiler genellikle beslenme düzenleri ile bir oyuncakmış gibi oynayabilse de bu durum hepimiz için geçerli değil; dolayısıyla sizi asla yargılamıyoruz.
Eğer diyet yapamıyorsanız tek seçeneğiniz kilo vermek için uygulanan egzersizler oluyor. Bir kişi beslenme ile günlük 300 ile 500 kalori arasında azaltmalara gidebilirken sizin bu farkı antrenman ile yapmanız gerekiyor. Bizim bu noktada verebileceğimiz tavsiye büyük ve çoklu kas gruplarınızı aynı anda çalıştıracak egzersizleri ya da sporları tercih etmeniz. Çünkü bu egzersizler bölgesel hareketlere oranla aynı anda daha çok kas hücresini hedef alarak daha çok enerji ihtiyacını ve daha çok yağ yakımını tetikleyecektir.
Kısa Sürede Kilo Vermek İyi Bir Fikir Değil
Zayıflama yöntemlerinin arasında beslenme kısmının biraz zor olduğunu söyledik. Bu sebeple kalori yakımınız ve yağ dokularınızda azalmanın süresi de biraz uzayabilir. Bu sebeple motivasyonunuzu yüksek tutarak antrenmanlarınızı boşlamadan ilerlemelisiniz. Burada önemli bir parantez açmalıyız; antrenmanlarınızı düzenlerken aralara kas onarımınızın yapılacağı dinlenme sürelerini mutlaka eklemelisiniz. Aşırı çalışma ile gelen yorgunluk eğer doğru
