BOKS VE FİTNESS BİR ARADA YAPILIR MI ?
Birçok insan, spor salonlarına gitmek yerine evde bireysel olarak egzersiz yapmayı tercih ediyor. Bunun için de birçok yöntem ve program bulunuyor. Ancak, boks ve fitness programlarının bir arada yapılması son zamanlarda oldukça popüler hale geldi. Boks ve fitness programlarıyla bir arada antrenman yapmak, vücudunuzun hem kondisyonunu hem de gücünü arttırmanıza yardımcı olur. Ayrıca, boks antrenmanları sayesinde kendinizi savunabilme yeteneğinizi de geliştirebilirsiniz. Fitness ve boks aynı zamanda stresi azaltmanın da harika bir yoludur. Böylece, kendinizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlıklı ve mutlu hissedersiniz. Boks ve fitness programlarının bir arada yapılması mümkündür ve sizi daha sağlıklı bir yaşama doğru ilerletir.
Hocam Ağırlık Çalışması ile Boks Bir Arada Yapılabilir mi?
Kaslarımızın Önemi
Merhaba fitcevap.com takipçileri, ben Özgür Mustafa Geldeç. Bugün sizlerin sıkça sorduğu bir soruya cevap vermek istiyorum: Hocam ağırlık çalışması ile boks bir arada yapılabilir mi? Yapılırsa nasıl yapılmalı? Ama önce, hepimizin bilmesi gereken bir şeyden bahsetmek istiyorum. Kaslarımız ne kadar büyürse vücudumuzun oksijen ihtiyacı da o kadar artacaktır. Dolayısıyla, vücudumuzdaki kas kütlesi ne kadar artarsa, o kadar çabuk yoruluruz. Bu nedenle, dinlenme sürelerimiz, beslenme ihtiyaçlarımız ve yapacağımız antrenmanların şiddeti de o kadar artar.
Boks ve Fitnessın Bir Arada Yapılmaması Gereken Maçlar
Boks yapılmasına karşı değilim fakat boks maçlarına inanılmaz derecede karşıyım. Birbirlerini öldüresiye döven insanların yaptıkları boks maçlarını kesinlikle önermiyorum ve izlemiyorum da. Spor dediğimiz şey sağlık için yapılır, savunma için yapılır. Boks yapmayı öğrenin ama bunu kalkıp size hiçbir şekilde saldırmayan, size zarar vermeye çalışmayan insanlara karşı kullanmayın. Kum torbalarında ve diğer egzersiz aletlerinde bu yeteneğinizi geliştirip kendinizi savunmayı öğrenin.
İki Alanda Uzmanlaşma
Ancak, eğer hem fitness hem de boks yapmak istiyorsanız, hangi alanda uzmanlaşacağınıza karar vermeniz gerekiyor. Bunu üç ana başlık altında inceleyebiliriz:
Fitness ve Boks: Boks Alanında Uzmanlaşmak İstiyorsunuz
Eğer ağırlık çalışması ile boks arasında bir denge kurmak istiyorsanız, daha çok boks alanında uzmanlaşmak istiyorsanız, fitness yaparken daha çok güç, dayanıklılık ve hız antrenmanları yapip kas kütlenizi çok fazla arttırmadan çalışabilirsiniz.
Fitness ve Boks: Fitness Alanında Uzmanlaşmak İstiyorsunuz
Eğer hem fitness hem boks yapmak istiyorsanız, ama daha çok fitness alanında uzmanlaşmak istiyorsanız, fitness antrenmanlarınızı kas kütlesi eklemeye yönelik oluşturduktan sonra haftanın 1-2 günü kardiyovasküler egzersizleri ve aletsiz olarak hız, dayanıklılık ve güç antrenmanları yapabilirsiniz.
Fitness ve Boks: Her İki Alanda da Uzmanlaşmak İstiyorsunuz
Eğer hem fitness hem boks yaparak her iki alanda da uzman olmak istiyorsanız, imkansız değil ama çok zor bir hedef olacaktır. Hem iri yapılı olup kas kütlenizin fazla olması hem de bir yandan hız, dayanıklılık, güç vs. olması çok küçük yaşlardan inanılmaz bir disiplin ile temel atılarak mümkün olabilir. Ancak, profesyonel boksörlerin bu seviyeye ulaşmalarındaki yolu, ekstra steroid ve benzeri ilaçlar, dopingler ve daha nice maddelerle gerçekleştirdikleri kesinlikle unutulmamalıdır.
Eğer gittiğiniz salondaki hocanız sizinle ilgilenmiyorsa, benimle çalışan kişilerin değişimlerine ve yorumlarına göz atmak isterseniz, lütfen benim fotoğrafıma tıklayın ve benim antrenman programım hakkında detaylı bilgi edinin. Ayrıca, videolarımı beğenmeyi, kanala abone olmayı ve zil butonuna basmayı da unutmayın. Esselamu Aleyküm ve rahmetullah.
