ALT KARIN YAĞLARI NASIL YOK EDİLİR

Selamun aleyküm fitcevap.com takipçileri bugün sizlerle beraber çok sık sorulan sorulardan birisi olan alt karın yağlarını nasıl yok ederim sorusunun cevabını vereceğim inşallah.

Alt Karın Yağlarının Nedenleri

Konumuza geçmeden önce sizler için özenerek hazırlamış olduğum bu videoları beğenmeyi ve yorum yapmayı ihmal etmezseniz sevinirim.

Alt Karın Yağlarının Giderilmesi

Evet arkadaşlar ilk önce alt karın yağları neden zor gider bunu anlatalım kısaca. Yağlanma erkeklerde genellikle ilk önce alt karında başlar ve daha sonrada bel bölgesinde birikmeye devam eder. Tabiki bu sizin gün içinde yapmış olduğunuz aktivite ve hayat şartlarınıza görede değişkenlik gösterecektir.

Kan dolaşımının hızlı olduğu yerlerde yağlanma daha zor olmaktadır. O yüzden kalçanızın üstünde halk arasında pöç dediğimiz tam belimizin bittiği yerde yağlanma çok az olur, çünkü o bölge oturup kalktığımızda yürüdüğümüzde yada gün içerisinde bir çok hareketi yaparken çalışan bir bölgedir. Ayrıca şuda bir gerçektir ki kemik olan yani kemik ile derinin birbirine yakın olduğu bölgelerde yağlanma daha az olmaktadır.

Alt Karın Yağlarının Çözümü

O yüzden alt karın bölgesinde sarkmalar görünürken bel bölgesinde sarkma çok nadir olmaktadır. Bunun nedeni, alt karın bölgesindeki yağların tutunacak bir yerinin olmaması arkasında sadece organların olmasıdır.

İşte bu ve bunun gibi birçok nedenden dolayı erkeklerde bel bölgesindeki yağlar hemen erirken, alt karın bölgesindeki yağlar inanılmaz derecede inatçı olabilirler. O yüzden en önemli şeylerden birisi, bıkmadan usanmadan bu bölgede ki kan dolaşımını hızlandırmak adına alt karını çalıştıran egzersizleri yapmak olacaktır.

Diğerlerinin demiş olduğu gibi mekik yapmayın yapları eritmez gibi saçma bir şey asla ve asla söylemeyeceğimi biliyorsunuzdur. Çünkü daha önceki videolarımda da anlattığım gibi bilimsel olarak bir gerçektir ki siz hangi bölgeyi daha çok çalıştırırsanız o bölgedeki kan dolaşımı hızlanacak ve yağ yakımı daha çok olacaktır. Yani alt karın yağlarınız varsa, evet hunharca alt karın çalışın, sonrada gidin her türlü tatlıyı hamur işini götürün demiyorum,fakat bu iş sadece diyetle olur da demeyin, alt karın kaslarınızı bence her gün yada en az 4 gün belli başlı egzersizler ile çalıştırarak o bölgedeki kan dolaşımını hızlandırıp, hem o bölgenin sıkılaşmasını, hem kan dolaşımı ile beraber derinin sarkmasını da önleyebilme ihtimaliniz vardır.

Yağlanma Nedenleri

Öncelikle arkadaşlar alt karın yağları yada genel anlamda yağlanma neden oluşur? Burdan devam edelim. Bunlardan birincisi harcadığınız kalori aldığınız kaloriden az ise yağlanma oluşur, ikincisi fazla protein almak veya fazla karbonhidrat almakta vücudunuzda yağlanma konusunda olumsuz etki yaratabilir. Bunun gibi birkaç faktör daha var fakat herkesin bildiği şeyleri tekrar ederek sizleri sıkmak istemediğim için, doğru bilinen yanlışlardan olan protein meselesine gelmek istiyorum.

Protein Hesabı

Daha önceki videolarımda da sizlere anlattığım üzere arkadaşlar, kilolu olan insanların ısarla protein tozu almaya çalışması kadar mantıksız ve saçma bir durum yok. Peki neden? Arkadaşlar zaten siz yağlı bir vücuda sahipsiniz. Sizin amacınız şu anda ilk etapta kocaman kocaman kas yapmaktan ziyade, var olan kaslarınızı harekete geçirerek kan dolaşımını ve metabolizmayı hızlandırmak ve diyet yaparakta yağ oranınızı aşağıya çekmektir.

Hedefiniz buyken sizin protein tozlarına falan girmeyi bir kenara bırakın, protein alımına bile ciddi anlamda dikkat etmeniz gerekir. Bir çok insan protein hesaplaması yaparken belli başlı şeyler üzerinden yapar fakat durum aslında bu değildir. Kilolu bir insanın alması gereken protein miktarı öyle kilosu çarpı 2 gibi hesaplanmaz. %20 25 yağ oranında ve daha yukarda olan bir kiş