Burpee İle Metabolizmanızı Hızlandırmak İster misiniz?
Burpee egzersizi, metabolizmayı hızlandırmak ve vücut yağını azaltmak için harika bir yoldur. Bu egzersiz, tam vücut egzersizidir ve kalp atış hızınızı yükseltir, kaslarınızı güçlendirir ve kalori yakmanıza yardımcı olur. Burpee, sıkıcı diğer egzersizler yerine evde yapılabilen hızlı ve etkili bir egzersizdir. Metabolizmanızı hızlandırmak ve vücudunuzu yeniden şekillendirmek istiyorsanız, burpee egzersizini deneyin!
Metabolizmayı Hızlandırmak İçin En İyi Hareket: Burpee
Burpee hareketi, metabolizmayı hızlandırmak ve tüm vücudu çalıştırmak için en iyi seçeneklerden biridir. Etkili bir şekilde uygulandığı takdirde kalori yakımında da oldukça etkilidir.
Burpee, bir CrossFit hareketi olmamakla birlikte bu spor dalının etkinlikleri içerisinde yer alır. Vücudu yorucu ve ağrılı bir şekilde çalıştıran bu hareketi, antrenman programınızda mutlaka yer vermelisiniz.
Burpeenin Faydaları
- Kalori yakımını hızlandırır.
- Tüm vücut kaslarını çalıştırır: kollar, göğüs, bacaklar, kalça ve karın kasları.
- Herhangi bir ekipman veya ağırlık gerektirmez.
- Herhangi bir yerde yapılabilir.
Burpee hareketini uygulamadan önce doğru bir teknikle yapılması oldukça önemlidir. CrossFit’te zaman kazanmak amacıyla, formu biraz dengesiz gözükebilen bu hareketin doğru olan şekli, görsellere bakarak öğrenilebilir.
CrossFit Karmalı Antrenman
100 Burpee hareketini, en kısa sürede tamamlamak, vücudu sıkı bir şekilde çalıştırmak ve metabolizmayı hızlandırmak için ideal bir seçenektir. Bu antrenmanı, bir ağırlık antrenmanından sonra “cila” niyetiyle uygulayabilir veya yüksek yoğunluklu bir kardiyo seansı olarak tek başına da yapabilirsiniz.
Burpee hareketine yeni başlayanlar, 50 tekrar ile başlayıp, güç kazandıkça tekrar sayısını artırabilirler.
